NYERI otot dan pegal linu masalah kesehatan yang biasa terjadi pada
setiap orang. Tapi biasanya pengobatan alternatif seperti pijat atau
urut jauh lebih banyak dipilih dibanding langsung memeriksakan diri ke
dokter. Pengobatan lain, minimal mengoleskan minyak atau salep dengan
tujuan mengurangi rasa nyeri.
Nyeri otot dan pegal linu ini
biasanya disebabkan ketegangan yang terjadi pada otot. Hal itu
menyebabkan cedera pada otot atau tendon. Dengan aktivitas harian yang
padat, kadang kita juga tidak sengaja melakukan kerja, gerakan, atau
posisi yang menyebabkan otot tertarik atau terlalu capek.
Alhasil
tubuh pegal-pegal dan merasa sakit. Tidur yang cukup salah satu cara
untuk mengatasi problem ini, tapi terkadang hasilnya tidak maksimal
tanpa bantuan perawatan khusus.
Berikut ini cara-cara alami untuk mengatasi masalah di atas:
Mengompres dengan es.
Rajin-rajinlah mengompres bagian yang sakit dengan batu es. Awalnya
tentu akan terasa dingin dan beku, namun efektif mengurangi rasa nyeri
dan bengkak.
Bawang putih. Rempah yang sau ini
memiliki zat antiperadangan yang berguna untuk mengatasi arthritis dan
rematik. Caranya dengan mengoleskan bawang pada bagian yang terasa
sakit.
Minyak cengkeh. Oleskan minyak cengkeh
pada bagian tubuh yang nyeri, untuk mengatasi rasa sakit. Sebelumnya,
dianjurkan untuk memanaskan minyak terlebih dahulu, tunggu hingga
mendingin, lalu dioleskan di tempat yang sakit.
Susu. Perangi dan cegah sakit otot dengan kalsium. Minumlah 3 gelas susu per hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.
Pisang. Jika
penyebab sakit otot Anda adalah kram, makanlah pisang dua buah per
hari. Pisang mengandung banyak potasium yang baik untuk mengatasi
ketegangan pada otot.
Garam Inggris. Rendam kaki
Anda dalam larutan garam inggris yang sangat kaya akan magnesium.
Selain cepat terserap dalam kulit, berefek cepat unuk mengurangi rasa
pegal-pegal dan pembengkakan di kaki.
Rosemary.
Untuk mengurangi pembengkakan pada sakit otot, gunakan daun rosemary.
Daun rosemary segar dan kering mengandung empat antiperadangan yang
meredakan sakit pada otot dan mempercepat penyembuhan. Anda bisa
mengunakan daun rosemary yang telah dicampur air mendidih sebagai
pembilas atau pencuci kaki yang sangat cepat terserap lewat kulit.
Peregangan. Perangi kaki pegal dengan melatih otot. Pemanasan dan peregangan yang baik bisa dilakukan dengan jalan kaki selama 20 menit.
