Berbagai faktor yang bisa memicu sakit kepala atau migrain tidak hanya
satu. Namun, banyak sekali faktor pemicu sakit kepala terutama ketika
Anda bekerja. Hal ini tentunya sangat mengganggu saat Anda bekerja.
Dan, berikut hal yang harus Anda perhatikan agar sakit kepala tidak kembali menyerang.
1. Kurangi teh dan kopi
Minuman seperti kopi dan teh di tempat kerja adalah ‘sesuatu’ yang dibutuhkan karyawan saat bekerja. Namun Anda harus membatasi konsumsi kopi atau teh 1-2 cangkir dalam sehari. Karena minuman seperti itu, menyebabkan Anda mudah dehidrasi dan memicu sakit kepala.
Air putih dapat membantu Anda untuk mencegah Anda dari migrain dan menghindari Anda dari dehidrasi dan meningkatkan aliran darah ke otak.
2. Waktu makan
Mengatur waktu makan pada jam normal adalah hal yang mudah kedengarannya, tetapi sulit untuk dilakukan setiap hari. Terkadang, dengan mudah melewatkan makan siang maupun makan malam, padahal setiap hari tenaga dan energi untuk berpikir dan bekerja. Perut kosong adalah salah satu pemicu paling umum dari migrain, perut kosong dalam waktu lama juga menyebabkan penurunan kadar gula darah serta memicu sakit kepala.
3. Hindari makanan pemicu migran
Lebih dari 25 persen, serangan migrain dipicu oleh pola makan yang buruk. Beberapa bahan kimia hadir dalam berbagai makanan yang dapat mempengaruhi aliran darah ke otak dan menyebabkan sakit kepala. Makanan pemicu tersebut diantaranya, cokelat, kacang, makanan olahan dan halus.
4. Istirahat
Tugas pekerjaan yang Anda lakukan berulang-ulang juga dapat memicu migrain. Jika pekerjaan Anda melibatkan menatap layar computer atau/laptop, Anda cenderung mendapatkan sakit kepala akibat ketegangan mata konstan. Maka dari itu, pastikanlah Anda untuk rehat terlebih dahulu dari layar komputer Anda, demikian dikutip saveupdata.com dari Thehealthsite.
